config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Split merupakan kelenturan yang mengesankan yang berguna untuk beragam aktivitas, termasuk balet, beladiri dan yoga. Biasanya, latihan untuk melakukan split perlu praktik dan peregangan intensif yang berlangsung berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, jadi kalau Anda bermaksud melakukannya dalam waktu seminggu atau kurang, mungkin dibutuhkan tingkat kelenturan yang cukup baik. Siap untuk mulai?

Split adalah gerakan melenturkan kaki  yang dilakukan secara perlahan agar tidak merobek otot tendon. Untuk melakukan pelenturan kaki atau split sebenarnya dapat dilakukan hampir setiap orang. Dengan melakukan sebuah peregangan yang teratur dan hati-hati pada akhirnya bisa melakukan split dengan rilek.Mungkin bagi anda yang mengikuti latihan beladiri hal ini juga sangat penting dilakukan karena dengan split kaki tendangan anda bisa maksimal.

Tantangan Split 30 Hari ini adalah latihan yang dirancang untuk meningkatkan kelenturan tubuh, terutama kemampuan untuk melakukan split penuh dengan mudah.

Program 30 hari ini akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas Anda. Program ini menggunakan campuran teknik peregangan aktif dan pasif untuk memberi Anda keuntungan tercepat dalam waktu sesingkat mungkin. Saat melatih split, Anda tidak hanya meningkatkan kelenturan paha belakang, paha, dan pinggul, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik ke area yang paling terpengaruh oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Belajar melakukan Split dalam sebulan
Ya itu benar, itu sebenarnya mungkin. Fleksibilitas adalah komponen penting dari kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, tetapi pelatihan fleksibilitas sering diabaikan, bahkan di antara olahragawan biasa. Fleksibilitas menggambarkan kemampuan sendi dan otot sekitarnya untuk bergerak melalui rentang gerakan tertentu dengan mudah dan tanpa rasa sakit. Jika Anda ingin menjadi lebih fleksibel dalam tubuh Anda, berikut adalah latihan terbaik yang dapat membuatnya lebih mudah dari yang Anda bayangkan. Dan ya, bahkan pemisahan penuh dimungkinkan untuk pemula dengan pelatihan yang tepat.

Panduan ini akan membahas cara-cara meningkatkan fleksibilitas hanya dalam sepuluh menit per hari. Tapi inilah triknya: Anda harus berkomitmen untuk melakukan peregangan. Tetap konsisten dengan rutinitas peregangan seperti yang Anda lakukan dengan rutinitas kebugaran atau program diet.

 Tantangan Perpecahan! Lakukan peregangan selama 30 hari. 

Tantangan perpecahan telah dirancang khusus untuk pemula yang lengkap, jadi luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Walaupun Anda sedikit lebih mahir, pastikan Anda menyelesaikan pemanasan dan setiap langkah setiap hari untuk menjaga diri Anda bebas dari cedera.
Dalam rencana 30 hari ini, Anda akan meregangkan otot dan mengendurkan pinggul sehingga Anda semakin dekat untuk menyentuh lantai.

Fitur Aplikasi;
- Kami menambahkan 50 
 latihan dan peregangan terbaik 
, dengan berbagai peregangan dan pose yoga.
- Kami menambahkan beberapa program dan tantangan untuk melakukan split depan dan tengah, atau hanya meningkatkan fleksibilitas Anda.
- Kami menambahkan program untuk semua tingkatan, cocok untuk pria dan wanita.
- Petunjuk yang jelas tentang cara melakukan split dengan aman
- Mudah untuk mengikuti latihan
- Melacak kemajuan Anda secara otomatis

Pernah bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan split dengan cepat? Dalam aplikasi ini, kami akan memberi Anda program split yang cocok untuk pemula dan beberapa program split untuk menunjukkan cara melakukan split.
Latihan ini sangat ideal untuk pemula dengan peregangan untuk membantu Anda mempelajari split hanya dalam 30 hari.

Latihan Split - Rumahan

Versi Terkini Latihan Split - Rumahan

Versi lain